空腹喝牛奶不浪费，网传误区需纠正

一直有传言说“空腹喝牛奶，蛋白质会被白白浪费”，这是流传多年的伪科普。牛奶中除了蛋白质，还含有大量乳糖和脂肪，这两种物质会优先为人体提供能量，并不会消耗蛋白质。对于肠胃健康的普通人来说，空腹喝牛奶完全没有问题，能够快速补充营养和水分，开启一天的代谢。只有肠胃虚弱、乳糖不耐受的人群，空腹喝牛奶容易出现腹胀、腹泻、腹痛等不适，这类人群可以搭配面包、馒头等主食饮用。无需盲目跟风避开空腹喝奶，根据自身肠胃情况选择即可。